髪に効く食材だらけの『育毛レシピ』教えます★
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髪に効く食材だらけの『育毛レシピ』教えます★
日々、育毛に励んでいるあなた！育毛剤だけに頼っていませんか？
そんなことでは生える髪も生えてきません！
『髪は自分から生えてくるもの』です。
まずは髪を作り出す栄養素を取り込みましょう！！
と、言うことで今回は『材料すべてが育毛に効く』レシピをご紹介★
★ウナギ＋卵＝『うな丼』
ウナギのかば焼きなどを卵でとじて、ごはんに乗せる！
これだけなんです。
ウナギに含まれる亜鉛は髪の毛に必要な『ミネラル』を補い。
卵は髪の毛の主成分である「タンパク質」とそのタンパク質に必要な
『アミノ酸』が豊富に含まれているのです。
さらに！卵はアルコールの吸収を抑える効果があります。
実は髪の毛を作り出す際に必要な栄養素のほとんどはアルコール分解にも
使われてしまうのです。
その分解に使われてしまう栄養素を髪の毛を作り出すためのエネルギーに
するためにも、お酒を控え、卵効果で育毛に励みましょう！！
★大豆＋カレー＝ビーンカレー
カレーに大豆を入れることはありますか？
普段はなかなか見かけないコラボレーションですがこの２つは
お互いの効果を高めあって発毛効果が抜群な組み合わせなのです！
ところでなんでカレーが育毛にいいのかというと
『カレー粉』に含まれる様々なスパイスがキーとなっています！
よくカレー粉の中に『ターメリック』や『サフラン』といった漢方や
スパイスが入っていることはご存知でしょう。
それらの成分の中に発毛効果のある「カプサイシン」という成分が多く
ふくまれているのです！
更にそこに、大豆に含まれる『イソフラボン』を加えます！
イソフラボンに含まれる『女性ホルモン』を増やす働きは
発毛促進、そして根強い毛根を作るという効果があります。
ここまで見てよく考えるとインドの方ってハゲていない気がしませんか？
インドの方はカレーをよく食べ、宗教上の理由で肉を食べず、豆を大量に
消費しているんです！つ・ま・り！！この『ビーンカレー』というのは
効果がある！！とおもってもいいきがしませんか？
実際、髪の毛にいい効果がある栄養素が１度にとれますから
『髪の毛がはえた！』という方もいらっしゃるようですよ。
抜け毛予防に！髪に良い栄養素と食べ物とは？
皆さんは食事をバランスよく食べていますか？
好きなものばかり食べていたり、ダイエットだからといって
食事を抜いたりしていませんか？
そんな貴方！髪の毛が悲鳴をあげているかもしれませんよ？
今は大丈夫でも数年後抜け毛が始まってしまうかもしれません。
意外にも髪の毛と食生活は大きな関わりがあるのです。
昔の魚や野菜中心であった食生活から、現代ではお肉中心の
食生活に変わってきましたよね？
しかしお肉ばかり好き好んで食べていると、脂分が増え毛穴に脂が
詰まってしまい髪の毛の成長を止めてしまいます。
さらに血管がつまり血行不良になってしまうことがあります。
血行不良ということは血液に含まれる栄養も髪にいきわたらなくなる
ということなので髪の毛によくないことは分かってもらえると思います。
では何を食べれば髪の毛に良いのでしょうか？
一昔前まではワカメや海草をたべればハゲないなんていわれていましたが
残念ながら「これだけ食べれば大丈夫！」というものはありません。
様々な種類の食物をバランスよく！これが基本です。
先ほどのお肉も食べては駄目ということではなく、それだけに偏ることなく
他の野菜などとバランスよく食べれば問題ないのです。
そこで髪の毛に大切な栄養が入っている食物を紹介したいと思います。
１．【ビタミンＡ、Ｅ】
ビタミンＡは緑黄色野菜、果物
ビタミンＥはきゅうり、せろり、大根、トマトなど
２．【たんぱく質】
大豆製品や肉、魚など
３．【ビタミンＢ】
レバー、玄米、チーズ、卵など
４．【亜鉛】
貝（特に牡蠣に多く含まれる）ナッツ類
まだまだ沢山ありますが、いかに色々な物をバランスよく
食べなければならないか分かってもらえたでしょうか？
いきなり頑張ろうとしても長続きしません。
少しずつ日々の食事に取り入れていってみてはどうでしょうか？
