なぜ過剰なダイエットは抜け毛を誘発するのか？
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なぜ過剰なダイエットは抜け毛を誘発するのか？
夏が近づいて来るとあわててダイエットを始める方も多い事でしょう。
そういう私もなるべく脂っこいものや、甘いものを控えたりしますが。
ダイエットの危険性はよくテレビなどで取り上げられていますが、
髪の毛にも影響が出る事をご存知でしょうか？
ダイエットでよく行なわれる方法は、食事の量を減らす事ですよね。
特に女性の方は、ごはんやパンなどの炭水化物を摂らずに野菜だけ
食べるなど極端なダイエット方法を行ないがちです。
炭水化物の摂取を減らす事で、体が自然に不足するエネルギーを
補うため、脂肪を分解するという仕組みを計算に入れての事
なのでしょうが、実はこの炭水化物を摂らないという方法は、
とても危険なものなのです。
体はタンパク質の不足を補う為、脂肪だけではなく筋肉までも
分解してしまうのです。当たり前の事ですが、筋肉が減る事で
基礎代謝が悪くなってしまいます。
基礎代謝の40％は筋肉で消費されると言う事ですので、ほぼ半分は
筋肉で使われているのです。この筋肉が減ってしまう事で、
逆に脂肪を蓄えやすい体質になってしまうのです。
そして髪の毛ですが、このように不健康になってしまった体から、
髪の毛に栄養が届くはずがありません。髪の毛もたんぱく質で
出来ていますので、その1本1本がどんどん細くなり、仕舞いには
毛根までもやせ細ってしまい、抜け毛も多くなってきます。
もし、この様なダイエットを行っている方が
いらっしゃるようでしたら即、中止する事をお勧めします。
最後に、髪の毛に必要な栄養分について述べておきましょう。
まずは、サツマイモや、納豆、魚では鮭やサンマに
多く含まれるビタミンB群のパントテン酸です。
これが不足すると抜け毛が多くなってしまいます。
2つ目にほうれん草やヒジキ、生食は出来なくなってしまいましたが
牛レバーなどに多く含まれる鉄分です。これは育毛の効果があります。
また、人参やほうれん草、土用の丑の主役であるウナギに含まれる
ビタミンAは髪の毛を健康にしてくれます。
食事から摂取し難いものはサプリメントなどで補う事も良いでしょう。
どの栄養素もバランス良く摂る事が一番大切です。
また、ストレスを避け、適度な運動も心掛けましょう。
