女性の髪を元気にする頭皮の血行改善ポイントまとめました
白髪のことを調べていると、
「血行を良くしましょう」ってよく出てくるのですよね。
毛髪って、血管も神経もない
“死んだ細胞”って呼ばれているんじゃなかったでしたっけ？
血管が通っていないのに、体の血の巡りを良くしたところで
効果は届かないんじゃない？
って思うのですが・・・。
毛髪には頭皮の血行が大事なのですね。
毛髪はいわば、頭皮に根を生やして植わっている植物のような状態で、
頭皮の中にある『毛球』と呼ばれる球根のようなものの中で
細胞分裂が起こることで毛髪が作られて伸びているのです。
毛髪を作るための細胞分裂にはそのために十分な栄養や酸素が必要で、
それが欠乏すると細胞が正常に働かなくなって
白髪になったり薄毛になったりするということなのですね。
ならば、栄養価の高いものを食べなきゃって考えるのですが。
もちろん、栄養価の高い食品をバランス良く食べることも重要です。
どんなに頭皮にどんどん血を送っても、
その中身が空っぽでは意味がないですものね。
でも逆に、どんなに血の中身が濃くても、
それが頭皮に届かなかったらそれもまた意味がないのです。
血行促進のためにどうするか？
１．脂質、糖分、暴飲暴食を避ける。
脂質、糖分の摂り過ぎや暴飲暴食は、
悪玉コレステロールや中性脂肪を増やして血流を悪くする原因です。
２．青魚、野菜を食べよう。
イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる『ＥＰＡ』や『ＤＨＡ』には、
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
野菜に含まれる食物繊維は、血行不良を防いでくれます。
３．首や肩の凝りをほぐそう。
首や肩の凝りは、頭皮への血行の妨げにもなります。
軽くストレッチするなどして懲りをほぐしましょう。
４．頭皮マッサージ、ツボ押しをしてみよう。
頭皮マッサージは頭皮全体を動かすようにすると良いと言われます。
爪を立てずに、指の腹で、全体をもみあげる感じで行います。
左右の耳を結ぶ線と眉間から頭頂部への線が交わった場所に
少し窪んだ『百会』と呼ばれるツボがありますが、
この周辺を押すのも良いそうです。
他にも、体を冷やさないとか、適度な運動をするとか、煙草を控えるとか、
ストレスをためないとか。
とにかく健康全般に良いと言われるものは、頭皮にも良いようです。
健康な体を保つことが髪の健康にもつながるということですね。
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